10 tips för att uppnå lycka i arbetslivet

Att uppfylla professionellt är människors dröm. Och denna prestation handlar inte bara om att tjäna på gjort arbete eller bättre än andra yrkesverksamma på marknaden. Du måste vara lycklig, göra vad du vill, på ett trevligt ställe, i harmoni med dina kollegor. På så sätt kan du nå framgång.

Naturligtvis beror prestation inte bara på den professionella (i så fall skulle det inte finnas några människor som inte är nöjda med sitt jobb), utan av ett antal faktorer. Men var och en kan göra sitt bästa för att göra vardagen med människorna omkring dem roligare och arbetsdagen roligare och harmonisk.

Pro dag född glad

Nataly Kogan, medgrundare och VD för startup Happier - ett företag som syftar till att hjälpa människor att göra saker och ting i sina liv - har kommit med 10 tips som kan hjälpa dig att se ditt arbete bättre och mycket lättare. Det här är små attityder och gester som kan göras av vem som helst och som kommer att förändra hur du ser ditt jobb.

Naturligtvis, om du är i en svår situation där det är tortyriskt att gå till jobbet, är det dags att leta efter ett nytt jobb. Men tills du hittar det, hur är det med att använda dessa tips och försöka vara lite lyckligare i ditt dagliga liv? Det kostar ingenting och alla behöver bara tjäna, särskilt du.

01 - 60 sekunder att andas

”Välj en tid mitt på dagen och ställ in larmet till att ljuda vid en viss tidpunkt. När han skjuter upp, gå upp från bordet, lägg din dator och telefon åt sidan och koppla av. Ta ett djupt andetag, ta en promenad runt på kontoret, stäng ögonen någonstans tyst, ta en bit choklad eller njut av lite te, säger Kogan.

"När du kommer tillbaka till vad du gjorde, kommer du att känna dig uppdaterad, lugn och mer kontroll, även under de mest kaotiska dagarna." Så slösa inte din tid och börja följa detta gyllene tips idag. Eftersom ingenting mer lugnande än en andetag på en hektisk dag. Det är 60 sekunder värt guld.

02 - Innan du kontrollerar e-post, gör något användbart

"E-postmeddelanden kommer att suga in dig, men om du börjar dagen med att göra något produktivt, kommer du att känna dig mer förberedd för vad som kommer nästa gång. Arbeta med en artikel, i PowerPoint eller Excel, eller organisera bara din uppgiftslista. Men gör något där du känner att du har gjort några framsteg mot ett mål, ”förklarar Kogan.

Så hur är det med att starta din arbetsdag genom att se vad du måste göra under kontortiden och organisera dina prioriteringar? Kanske avslutar en rapport, reviderar lite text eller något. På det sättet, när flödet av e-postmeddelanden kommer, är du fri att svara och lösa dem alla, utan att någonting väntar.

03 - Skriv alltid ner en bra sak i slutet av dagen.

”De 11 000 studierna som visar fördelarna med att uttrycka tacksamhet för det du redan har är inte fel. Försök med det i en vecka och gör det även på dagar då saker inte gick i vägen. Du kommer att upptäcka att en positiv anmärkning i slutet av dagen kommer att hjälpa dig att få ut mesta möjliga av din tid efter jobbet och bättre förbereda för nästa dag. ”

Följ sedan detta tips från verkställande direktören en anteckningsbok, anteckningsblock eller till och med ett dokument på din dator och skriv ner en bra sak som hände på din arbetsdag. Denna korta anteckning visar hur mycket din dag var värd och motiverar dig att uppnå bättre saker nästa dag. Vad sägs om att försöka?

04 - Anpassa ditt skrivbord

”Explodera färger runt dig. Att lägga dina favoritpennor och anteckningsböcker på skrivbordet är alltid mycket roligt, även i den digitala världen vi lever i. Håll ett favoritfoto av något eller någon som får dig att le och lämna det kvar. Att anpassa ditt utrymme kommer att få dig att bli mer energisk ", råder Nataly.

Detta tips följs redan av många yrkesverksamma, hur allvarligt jobbet är. Att ta med en bildram med ett favoritfoto som du kan lämna på skrivbordet, ett objekt du gillar mycket, en låda för att lagra dina favoritartiklar hjälper dig att må bättre på jobbet och göra en stor skillnad.

05 - Varje dag, ge lite vänlighet till medarbetarna

Enligt Kogan, "Vetenskap visar att när du gör bra saker för andra, får du ett positivt energiförhöjning. Ta en kollegas favorit mellanmål och lämna det på ditt bord som en överraskning. Bjud in någon för kaffe, göra en äkta komplimang eller lämna en vänlig anteckning till en kollega varje dag. ”

Det kostar ingenting för givaren och är värt mycket för mottagaren. Det är också ett värdefullt tips för att umgås med människor, tjäna förtroende och sympati för alla omkring dig. Ska du åka till lunch? Bjud in någon att följa med dig. Köpte du en choklad? Köp en annan att distribuera på kontoret. Du kommer att vara mycket nöjd med den här gesten.

06 - Ha ett möte under en promenad

Möten kan ibland vara ganska tråkiga och tröttsamma. Vad sägs om att förnya och prova något annat (så länge alla närvarande är överens)? Att gå kan vara ett mycket ovanligt sätt att prata på. Lämna konferensrummet och gå på gatorna. Förutom att andas frisk luft kommer du att göra en bra övning.

"Att få 20 minuter frisk luft om dagen hjälper dig att känna dig lyckligare. Istället för att sitta i ett mötesrum och prata i timmar, hjälper promenader dig att fokusera ditt sinne och tänka mer kreativt. Du kan till och med göra möten mycket mer produktiva, förklarar verkställande direktören. Ett roligt sätt att till och med stänga erbjudanden.

07 - Förhalta? Kanske!

Ingen här uppmuntrar dig att spendera oändliga timmar på sociala nätverk eller surfa på internet, men vi vet att det är omöjligt att avskära förhalning på jobbet. Det kommer att lämna dig trött, i dåligt humör och utan humör att fortsätta din dag. Så gör det på ett mer produktivt sätt.

Hur? Nataly Kogan förklarar: ”Sätt ett mål att lära sig något nytt. Kolla in nya recept, besök nya webbplatser eller läs en artikel på din favoritwebbplats. Att lära sig nya saker kommer att göra dig lyckligare och hjälpa dig att undvika känslan av förlorad tid. ” Men ta några minuter för det. Annars blir det som kan vara friskt skadligt.

08 - Skapa ett schema över dina uppgifter

”När du multitaskar är du 25% mindre effektiv och känner dig överväldigad. Det kan låta komplicerat, men du bör schemalägga en timme för varje uppgift varje dag. Under denna tid gör du bara en sak åt gången. Om du behöver, dölja din mobiltelefon och koppla bort från internet för att undvika distraktion. Det är värt det. ”

Nataly har rätt. Många vill göra flera saker på en gång för att få dem att känna sig mer produktiva, men allt de kan göra är att känna sig trött och i slutändan slutar ingenting. Bli organiserad. Gör en sak åt gången och avsluta det innan du startar en annan. I slutet av dagen kommer du att känna att du gör dina läxor.

09 - Rätt hållning

Kogan förklarar att det inte är bra att sitta för länge. ”När du är slarvig känner du dig mindre energisk än när du sitter rakt med axlarna tillbaka. Om du kan, spendera lite tid på att stå. När du till exempel ska ha kaffe eller vatten, stiga upp och gå lite. ”

Det betyder inte att du ska gå runt på kontoret. Men istället för att lämna en flaska vatten eller kaffe på bordet, vad sägs om att stå upp och gå en drink? När du sitter, räta ut din hållning genom att justera ryggraden och räta ut axeln. Använd fot- och handledsstöd. Detta förhindrar smärta och du känner dig mycket bättre.

10 - Din favoritlåt alltid med dig

”8 Miles av Eminem är min favoritlåt och jag spelar den före stora möten, stressiga uppträdanden eller bara när jag behöver en extra dos energi. Hitta en låt som rör dig och spela den när du behöver ett boost för att få saker gjort, sa Nataly Kogan.

Alla behåller en låt som har kraften att väcka känslor. Har den här låten med dig på din telefon, dator eller var du än kan lyssna på den när du behöver den. Ljud kommer att göra dig lugnare och mer redo att utföra de uppgifter som måste göras. Tror du inte det? Vad sägs om att försöka?

***

Nu är det upp till dig. Innan du kritiserar och säger att dessa tips inte fungerar, hur ska du försöka tillämpa dem i din dagliga dag? Om du redan har använt, berätta resultatet i kommentarerna!