5 saker att göra när du inte kan sova

Stressen i vardagen kan avsluta dina sömnätter, vilket gör att tiden att vila så småningom blir en plåga. Kolla in några tips som kan hjälpa dig att slappna av ditt sinne och få en god sömn.

1. Intern dialog

En imaginär vän kan vara till stor hjälp när vi inte kan sova. Skapa en karaktär och prata med honom. På så sätt kan du fokusera på ditt slumpmässiga mentala flöde och avvärja distraktioner och stress som kan vara orsaken till din sömnbrist.

2. Kroppsmedvetenhet

Klämma och slappna av dina muskler kan vara en stor avkopplande övning. Börja med tårna, benen, armarna och halsen, dra åt varje kroppsdel ​​i några sekunder och släpp den långsamt.

3. Planera en "perfekt dag"

Imorgon är lovande och kan också hjälpa dig att sova. Gör en fullständig plan för hur din "perfekta dag" skulle se ut, där du kommer att kunna göra allt du behöver. Denna uppgift kan ta några minuter och hjälpa dig att bli av med problem.

4. Fårets kvadratrot

Den gamla tekniken för att räkna får kan optimeras om du försöker göra processen med en effekt av två, dvs att fördubbla värdet med varje räkning. Vid någon tidpunkt kommer du att gå vilse och måste börja om igen - ett litet matematikspel som kommer att hålla ditt sinne upptaget och borta från vad som är ondt för dig.

5. Håll ögonen öppna

Ja, att försöka hålla ögonen öppna kan vara ett bra sätt att sova. Kom bara ihåg den viktiga klassen där du bara inte kunde hålla dig vaken, vilket gör det svårt att inte stänga ögonen. Hitta en kontaktpunkt och försök att blinka bara när det behövs; Vid någon tidpunkt kommer du att förlora striden mot en vacker natts sömn.