6 livsstilsförändringar som hjälper dig att hantera ångest

1 - Håll ditt hem rent och organiserat

Att leva på en ren, luftig och organiserad plats bidrar (och mycket) till vår mentala hälsa eftersom det gör oss lugnare och lyckligare. Oavsett var du bor eller hur ditt hem är; Se till att det är din fristad, din tillflykt och en bekväm och säker plats.

2 - Omge dig själv med positiva människor

Att leva dagligen med människor i ditt liv har kraften att förbättra eller förvärra din mentala hälsa, så det är viktigt att ha vänner som är positiva och villiga att vara vid din sida under turbulenta tider.

Giftiga människor, å andra sidan, som gör en poäng av att dra ner andra eller de som lever klagar på allt, gör oss inte så bra, så det är bättre att komma överens med dem.

3 - Ät bra och flytta kroppen

Att utöva fysiska aktiviteter får din kropp att vara nedsänkt i endorfiner, ämnen som ger oss en känsla av välbefinnande. Dessutom är att upprätthålla en träningsrutin ett sätt att ta hand om ditt hjärta, hålla sig vid rätt vikt och kontrollera nivåerna av kortisol, som är stresshormonet.

Att äta bra är också mycket när det gäller mental hälsa. Vi pratar inte med dig om restriktiva dieter, men att skära ner salt och sockerrika livsmedel är en stor sak. Börja också äta fullkorn, frukt, grönsaker, magert kött och spannmål - dessa livsmedel hjälper till att öka din energi, koncentration, känsla av välbefinnande och vakenhet.

4 - Omfamna dina hobbyer

Låt inte ditt liv koka ner till jobbet och lönebrev. Öva aktiviteter som får dig att må bra - allting går: målning, trädgårdsarbete, poesi, spela ett instrument, besöka vänner och familj, laga mat ...

5 - Balansera ditt arbetsliv och ditt personliga liv

Många lever av jobbet och slutar utan tid att njuta av saker bortom kontorsdörrarna. Att arbeta rastlöst är bara dåligt för din hälsa, och du måste alltid tänka på att ditt personliga liv också behöver uppmärksamhet och hängivenhet.

6 - Koppla av!

Din kropp är inte en maskin. Du måste alltid ta lite tid för det avkopplande ögonblicket på dagen - värt ett speciellt bad, meditation, massage ...

Ångest lämnar våra sinnen upprörda och störda, så vi förlorar oss själva i den mentala kampen för att komma tillbaka på rätt spår. Ibland är det verkliga att pausa dina tankar, ta ett djupt andetag och koppla av. Om du gillar att gå, gör det utan rädsla! Att gå runt är ett bra sätt att tömma huvudet, vet du det? När du känner dina tankar för snabbt, söka tillflykt i någon av dessa naturliga former av avkoppling.

***

Naturligtvis kan ångestbesvär komma på komplexa sätt, så det är viktigt att koppla ovanstående tips till psykiatriska konsultationer och god psykologisk terapi. Inget av dessa tips ersätter behandlingen som din läkare gav dig, va!