8 nödvändiga vanor för dem som vill känna sig villiga

1 - Ställ in en kalender

Det är viktigt att skapa rutiner från det att du vaknar till sänggåendet - lika viktigt som att markera detta förblir naturligtvis skriptet. Det viktiga är att du gör dina dagliga uppgifter utan dröjsmål och ser till att du har en god natts sömn för att ge dig nästa dag.

2 - Skapa en rutin

Det är trevligt att ha rätt tid att sova och vakna eftersom det gör din kropp bättre förberedd för nästa dag. Dessutom är att ha en sömnrutin ett sätt att få din mentala hälsa på rätt spår och väcka dig känsla avslappnad.

3 - Mindre lätt snälla

Ljus från elektroniska apparater som mobiltelefoner, datorer och tabletter stör produktionen av melatonin, ett hormon som får oss att sova bra. Tipset är att undvika denna typ av enhet i minst en halvtimme innan du lägger dig.

4 - Tala om ljus ...

Det är också trevligt för ditt rum att ha naturligt ljus - på natten kommer mörker att få din kropp att förstå att det är dags för sängen och på morgonen får solljus dig att vakna naturligt.

5 - Håll dig positiv och tack för det du har

Gör en lista över de saker du gärna är en del av i ditt liv - helst skriftligt, men det är också värt att tänka på om du inte kan lägga den på papper. Detta får din hjärna att ersätta oro med tacksamhet och ångest med lugn. Positivt tänkande får dig också att sova djupare och vakna och må bra.

6 - Gå i säng tidigt

Förstå en gång för alla: Din kropp behöver god sömn och det är inte coolt att gå runt och säga att du får lite sömn eftersom du har så många saker att göra. Sömn bör vara en prioritering av hälsoskäl, så håll ögonen stängda minst sex timmar om dagen. Ett tips är att beräkna hur mycket sömn du vill och gå i säng 15 minuter före den perfekta tiden.

7 - Sluta använda snooze-knappen

Sanningen är att snooze-funktionen gör att du har svårare att komma ur sängen. Försök att lägga åt den "bara tio minuter till" idén, och så fort larmet slocknar, öppna ögonen, sträck dig och gå ur sängen. Om du gör det ökar chansen att du med tiden kommer att vakna några minuter innan larmet slocknar.

8 - Vad är din motivation?

Tänk på något du verkligen skulle vilja göra tidigt - det är bra eftersom din hjärna kommer att förstå att det finns något att göra som du inte behöver vakna tidigt. Faktum är att det inte finns något mirakulöst sätt för dig att bli morgonperson, men ibland kräver din rutin det, så det är alltid värt att använda några av dessa tips i praktiken, tror du inte?