När allt kommer omkring, varför är det bra att sova så viktigt för vår mentala hälsa?

Alla lider efter en dålig natts sömn: nästa dag ger inte som det ska, vi kan inte uppmärksamma saker, vi får dåligt humör och i vissa fall får vi huvudvärk - bortsett från hårdheten att ta en hel dagskänsla extrem trötthet.

Tyvärr sover inte ett fåtal personer mindre än nödvändigt. Oavsett om det är arbete, barn eller hälsa, har sömnmangel en riktigt stor inverkan på hela kroppen och till och med vår mentala hälsa.

Vuxna som inte sover minst sju timmar per natt tenderar att betala ett högt pris för detta. Om du fortfarande inte är övertygad om att du måste anstränga dig för att sova bra och tillräckligt länge, läs noga följande artiklar:

1 - Vår hjärna behöver en daglig rengöring

Tänk på det: Under hela dagen arbetar din hjärna hårt för att bearbeta bilder, ljud, lukt, beröring, smak, information och naturligtvis för att få dig att röra dig och dina organ fungerar som din dräkt föreskriver - bara för att nämna några. uppgifterna för din tänkande kropp.

Din hjärna löser problem och dokumenterar så mycket information som möjligt: ​​från vad du åt till lunch till nyheterna du läste. Den stackars killen blir trött och samlar "neurologiskt avfall", så att säga. Det är under sömnen att ditt huvud går igenom en god hushållning - det är därför vi känner oss grova och desorienterade när vi inte får tillräckligt med sömn: skräpansamling.

2 - Hjärnan behöver lite tid för att bearbeta viktiga upplevelser.

Se hur intressant: Överlevande av någon traumatisk händelse är mindre benägna att utveckla posttraumatiskt stress-syndrom om de sover strax efter händelsen som skapade traumat. Detta beror på att sömn hjälper till att konsolidera och bearbeta upplevelsen, vilket minskar människans chanser att utveckla syndromet.

Problemet är att efter en traumatisk situation blir vi ofta hypervigilanta, oroliga och funderar ofta på vad som hände - vilket är symtom på posttraumatisk stress. Hur som helst är det bra att komma ihåg att efter att något mycket dåligt händer är det ibland intressant att försöka lugna ner, ta en te och sova - det kan göra traumat mindre intensivt i framtiden.

3 - Hälsosamt sinne, sund sömn

Vi vet att saker och ting inte är lätt, att vi har ekonomiska, kärleksfulla, sociala, arbete osv. Poängen är att att inte sova på grund av detta bara gör det värre - och den goda nyheten är att det motsatta är sant: att prioritera din sömn kan ha kraftiga stresseffekter.

Att sova väl är direkt förknippat med en övergripande förbättring av mental hälsa - ett nyligen testat av forskare vid UCLAs David Geffen School of Medicine och University of South California's Keck School of Medicine fann att individer som sova dåligt förbättrades avsevärt efter sex veckors mindfulness-övning.

Detta visar oss att övningar som meditation verkligen är ett effektivt sätt att lösa sömnproblem och bättre sömn utan att behöva ta sömnframkallande mediciner - av vilka många kan vara beroendeframkallande.

***

Och din sömn, hur är det? Berätta i kommentarerna.