Skär socker från din diet och lev bättre

Kredit: Shutterstock

Det är svårt att motstå en godis och ett kaffe med socker då och då, eller hur? Sporadiskt orsakar sockerkonsumtionen inte många problem. Faran är när den finns i den dagliga matrutinen och i stora mängder.

Denna konsumtion kan öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer, samt fetma, bland andra komplikationer. En artikel i The Huffington Post har varnat för hälsoriskerna vid konsumtion av denna artikel genom att samla några fakta som många inte känner till. Kolla in det nedan:

1. Socker kan skada hjärtat

En studie från 2013, publicerad i Journal of the American Heart Association, avslöjade starka bevis för att socker faktiskt kan påverka ditt hjärtas pumpmekanism och öka risken för hjärtsvikt.

2. Socker ökar bukfettet

Ökande sockerkonsumtion under de senaste decennierna skapar en global epidemi av fetma mellan barn och ungdomar. En karakteristisk faktor för överviktiga barn är ansamling av fett i kroppens bagageutrymme. Varför? En orsak kan vara ökad fruktos i industrialiserade drycker. Samma fett ökar risken för diabetes och hjärtsjukdom ytterligare.

3. Socker är en tyst fara

En studie från 2008 avslöjade att överskott av fruktosförbrukning var förknippat med en ökning av ett tillstånd som kallas leptinresistens. Leptin är ett hormon som varnar dig när du har ätit nog och borde sluta. Problemet är att leptin för vissa människor helt enkelt inte fungerar för att skicka signalen till hjärnan att kroppen är nöjd, vilket långsamt orsakar hälsoproblem utan att personen inser varför.

Kredit: Shutterstock

4. Godisberoende kan vara i DNA

Om du redan har sagt "Jag är helt beroende av socker", kan du faktiskt säga en beprövad verklighet. En ny studie av 579 personer visade att de som hade genetiska förändringar i ett hormon som kallas ghrelin konsumerade mer socker (och alkohol) än de som inte hade någon genvariation. Ghrelin är ett hormon som säger till hjärnan att du är hungrig.

5. Socker kan undergräva din hjärnkraft

En studie från 2009 fann ett samband mellan glukosförbrukning och åldrandet av våra celler. Cellåldrande kan därför vara orsaken till något så enkelt som rynkor som något mer extremt som kronisk sjukdom. Men det finns andra oroande bevis för att socker också kan påverka åldrandet av hjärnan. En studie från 2012 visade att överdriven sockerkonsumtion var kopplad till försämrat kognitivt minne och allmän hälsa.

6. Socker är dold i salt mat

Om du tror att du är sockerfri eftersom du inte gillar söta livsmedel, vet att föremålet också kan finnas i alternativ du inte ens misstänkte. Vill du ha några exempel? Tomatsås, salladdressing, toniskt vatten, saltade kex och till och med bröd. Så hålla ett öga på etiketterna.