Förstå varför det bara är ont om att vara perfektionist

Det är normalt att vi vill att vårt arbete, oavsett vad det är, görs med kvalitet och behärskning, och den önskan gör att många av oss blir perfektionister - och i de flesta fall mycket stolta.

Men är strävan efter perfektion hälsosam? Enligt forskning av Thomas Curran och Andrew P. Hill, som genomförde en tät analys av studier om ämnet mellan 1989 och 2016, har perfektionism ingen positiv effekt på människor, och är inte en funktion som vi borde vara stolta.

Forskarnas första upptäckt var att perfektionism är en vanlig tråd bland personer med vissa typer av psykisk sjukdom, såsom depression, social ångest, agorafobi, anorexi, sömnlöshet och till och med självmordstankar. Bara för att ge dig en idé kan perfektionism till och med ligga bakom beteendet hos barn med ätstörningar.

Vixe!

En studie från 2009 fann att människor som försöker vara perfektionister också är mer benägna att dö tidigt än människor som inte försöker vara perfekta hela tiden. Å andra sidan är de mest utgående och optimistiska, som inte tar ut sig så mycket, också de som vanligtvis har en längre livslängd och mindre press.

Perfektionism ses av många som en funktion som hjälper en bra anställd att arbeta ännu hårdare och prestera bra, men detta resonemang är inte särskilt sant.

För att arbeta med denna uppfattning experimenterade Hill med perfektionistiska och icke-perfektionistiska människor och bad dem uppfylla ett okänt mål som faktiskt var omöjligt. Alla frivilliga arbetade, och de som gav upp tidigare och blev mer frustrerade var perfektionisterna.

Försök att vara perfekt = leva frustrerad

Om du tar en framgångshistoria, oavsett vad den är, kommer du att inse att personen som fick vad du ville kanske mötte några missöden och bara lyckades bara för att du inte gav upp, eller hur? Detta visar oss återigen nackdelen med perfektionismen, vilket gör att vi vill ha det bästa möjliga från de allra första försöken, när det i själva verket är uthållighet som leder oss till personlig uppfyllande.

Om du betraktar dig själv som en perfektionist vet du mycket väl hur du reagerar på vad som inte fungerar och när ett nytt mål kommer upp, eller hur? Eventuellt gör din perfektionism inte dig till en bättre anställd eller en mer hängiven student, utan en mer pressad, orolig och kanske ännu mer frustrerad person.

För att förbättra situationen, gör dagliga mentala övningar och granska dina begrepp om dina rutiner och arbete. Försök att förstå att kräva för mycket av dig själv alltid är en fälla, och att alla människor, desamma, misslyckas då och då. Fel är inte problemet. Problemet är hur du reagerar när du misslyckas.

Om du känner att trycket är överdrivet och att du inte kan stänga av, att du inte har sovit eller ätit bra, kan du till exempel överväga att söka psykologisk hjälp. Bra terapi kan vara det bästa sättet att lära sig hur man hanterar denna allomfattande inre röst som gör dig till en alltmer krävande och mindre åstadkommad person.