Denna lilla förändring i ordförråd kan avsluta din ångest.

Om du är en orolig person bör du veta hur obekvämt det är att höra från någon du behöver lugna ner. Detta irriterar av ett enkelt skäl: att bromsa tankar eller hålla sig lugn är inte en fråga om val, att vilja - bra om det var!

Den goda nyheten för oroliga människor och de som lever med oroliga människor är att ångest kan vändas genom en enkel språklig förändring. Låt oss ta som exempel en situation som typiskt utlöser ångestattacker: en föreläsning.

Låt oss säga att du måste hålla ett föredrag om alla ämnen i ett fullsatt auditorium på 300 platser. Även om du har behärskat ämnet, förberett den visuella presentationen och tränat hemma, är det helt normalt att du känner dig nervös på evenemangsdagen och särskilt tiden innan.

Hjärta i halsen

Denna nervositet kan emellertid utlösa allvarliga anfall av panik och ångest, vilket är ett fruktansvärt företag och verkligen kan förlora allt. Det som skulle hjälpa till att förbättra bilden är ett enkelt ordutbyte: istället för att säga att samtalet gör dig orolig, säg att händelsen får dig upphetsad.

Trots att vi är en kraftfull maskin som kan utföra oändliga uppgifter, är vår hjärna i vissa avseenden "dum" och blir ofta borttagen för ordförrådets skull. Om du slutar använda ordet "ångest" och använder ordet "spänning" blir hjärnan översvämmad av nya känslor.

Tänk på det så här: ordet "ångest" utlöser känslor av rädsla, panik, kalla händer, förkylning i magen, minnesbrister och så vidare; Å andra sidan utlöser ordet "spänning" mer optimistiska känslor, som involverar spänning, glädje och känslan av att goda saker håller på att hända. Som ett resultat minskar ångesten och självförtroendet ökar. Bingo.

Detta gör det ännu enklare

Naturligtvis är detta ordutbytesförslag inte bara en del av en annan idé som vi kom på vid kaffetiden, utan i ett vetenskapligt experiment av Harvard-forskare 2014.

Vid den tiden insåg forskare att människors prestanda verkligen förbättrades när de sa att de var upphetsade jämfört med när de sa att de var oroliga. Vokabulärskiftning får hjärnan att växla från hotuppfattning till möjlighetuppfattning.

Det är alltid värt att komma ihåg att när vi pratar om ångestbesvär vars kriser ofta inträffar, är idealet också att söka medicinsk och psykologisk hjälp. I vilket fall som helst är det alltid en positiv sak att utbilda sitt sinne för att se situationer och upplevelser från nya perspektiv. I alla avseenden.