Källa: Thinkstock

Semestrar och fester är alltid omgiven av läckra och nästan alltid kalori typiska livsmedel. I påsken är det inte annorlunda, och har fortfarande den lockande traditionen med chokladägg, som gör att vi går ut ur kosten oemotståndligt.

Den stora konsumtionen av choklad kan orsaka ännu större problem än viktökning. ”Eftersom det innehåller mättat fett kan choklad bidra till ökade kolesterolnivåer. Och på grund av dess sockerinnehåll kan det förvärra celluliter, påskynda hudens åldrande, och det kan också öka blodsockret, vilket ökar förekomsten av diabetes hos disponerade människor, säger Priscila Di Ciero, näringsläkare specialiserad på funktionell sportnäring.

Om du har haft mycket av kakaofestivalen och du känner dig tyngre, uppblåst och utan humör, kan du behöva en akut avgift för att få allt tillbaka, med mer surr för vardagen. och fortfarande förlora de pund du köpte i påsk.

Vad man ska äta och vad man ska undvika

Källa: Thinkstock

Enligt dietist och specialist i tillämpad näringsetetik, Aline Nascimento, prioriterar detox konsumtionen av näringsrika livsmedel som grönsaker, vilket hjälper till att naturligt eliminera gifter och andra skadliga ämnen i kroppen.

Detox är också mycket viktigt för att fukta kroppen, fylla på salter och vitaminer och förbättra tarm- och njurfunktionen.

Efter en balanserad diet främjar också en förbättring av huden, vilket kan skada av överskott av choklad som innehåller mycket fett.

Näringsläkaren Aline Nascimento säger också att att starta avgiftningsdiet inte bara handlar om att sätta in naturliga livsmedel, men det är också viktigt att eliminera höga allergiframkallande produkter som socker, mejeriprodukter, raffinerade mjöl, gluten och alternativ som har många färger och tillsatser. .

Dessutom bör alkohol och stekt mat lämnas utanför kosten under denna "rensande" period av kroppen. En annan mat du bör avsätta under denna tid är rött kött, som kan tynga på magen och skada avgiftning. Föredra vitt kött som fisk och kycklingfilé, som är lättare och lättare att smälta. Håll dig också borta från koffein, bearbetade livsmedel med hög natrium och korv.

När du väljer frukt, grönsaker och grönsaker som kommer att ingå i din detox-meny, rekommenderar Aline Nascimento att du föredrar ekologiska versioner, som är fria från bekämpningsmedel och därför ännu hälsosammare. Färgglada sallader är bäst, men om vädret är kallt, hur är det med en väldigt lätt grönsaksoppa att värmas upp?

Källa: Thinkstock

Och kom ihåg att när du förbereder dina rätter med dessa livsmedel bör du inte överdriva saltet eftersom det orsakar vätskeansamling, vilket ger dig mer svullna. Så för att ge dem mer smak väljer du kryddor som vitlök, lök, gräslök, persilja, rosmarin och gurkmeja.

Kolhydrater släpps, men i hela versioner, som är mer näringsrika och mättar snabbare. Lämna dessa artiklar till frukost för att generera energi för din dagliga resa.

Fukta väl

Konsumtion av vätskor är mycket viktigt i detoxdiet, vilket ger en god hydrering av kroppen och hjälper till att eliminera toxiner. Man bör föredra de mest naturliga drycker som är möjliga, så håll dig borta från läsk, även lätta och dietversioner. Drick mycket vatten, örtte, naturliga juicer och kokosnötvatten.

Källa: Thinkstock

Te är förresten fantastiska allierade för detox efter påsk eftersom de förutom att hydrera kroppen har antioxidanter. Näringsläkaren Priscila Di Ciero indikerar konsumtion av grönt te, vitt te, rött te, hibiskus, stenbryt te, kanel och ingefära.

Denna avgiftningsperiod kan göras efter hypen med helgdagar och semestrar. Näringsläkaren Priscila berättar för sina klienter att detox bör göras en till fyra veckor minst en gång om året.

Detta kommer dock att bero på varje persons behov. Därför, även om du har viktiga tips som du har sett här, rekommenderas det alltid att du konsulterar en näringsperson som kommer att utvärdera dina vanor och formulera en specifik meny åt dig.

Förutom att äta tips, är det viktigt att upprätthålla frekvensen i fysisk aktivitet, prioritera aerob träning som promenader, löpning och cykling, vilket hjälper till att frisätta gifter, minska uppblåsthet och gå ner i vikt.