Lär dig de tio sämsta materna av alla och lära dig hur du byter ut dem

Om du är typen lata att laga mat, vet inte att marknaderna säljer frukt också, och tror att det är pizzadag varje dag, se upp: du gör allt fel i matens mening. Vi vet att ingenting i världen verkar släcka din törst bättre än det glaset koks. Vi förstår också att samma dryck går med chips och bacon, chips och glass och alla andra saker i världen. Men hur är det med hälsa, hur är det mitt i allt?

Följande lista visar de 10 värsta typerna av mat du troligtvis äter. Det gjordes av näringsläkaren Michelle Schoffro Cook, och tipsna för att ersätta eller förbättra kvaliteten på dessa föremål utarbetades av Nadia Cozzi, Conscious Eating och Personal Development konsult. Ta reda på vad dessa ondska saker är och berätta för oss: hur många av dem äter du regelbundet?

10 - Glass

Har du någonsin slutat att tänka på glassens ingredienser? Vad är det av? Det är en kall, söt, fettfylld massa som alla älskar. Problemet är att dessa produkter innehåller höga nivåer av socker och transfetter. För att inte nämna, naturligtvis, konstgjordheten hos färgämnen och smaker, som är mycket dåliga för vår kropp. Dessutom har vissa neurotoxiner, som är ämnen som kan skada hjärnan och nervsystemet i allmänhet.

Men du kan göra en hälsosam glass, vet du? Nadia Cozzi lärde dig ett recept som ser väldigt attraktivt ut. Detalj: Vi pratar om en efterrätt gjord av yam!

Ingredienser :

• 500 g kokt och skalad yam
• 1 burk kondenserad mjölk
• 1 liter färsk mjölk
• 1 flaska färsk grädde
• 1 tsk vanilj

Förberedelse : Slå allt i en mixer; Glassbasen är klar.

Sätta smaken :

Vanilj : Lägg i en mixer 1 tesked vanilj.
Choklad : Tillsätt 2 msk kakaopulver i en mixer. Lägg till hackade mandlar, valnötter, bitar mörk choklad eller vad du än föredrar om du vill skapa chokladgenren.
Frukt : Lägg i blandaren 1 kopp fruktjuicen du väljer.

9 - Majs chips

Om du oroar dig lite för GMO-konsumtion är det dags att släppa majs chips. De kan ändra blodsockernivån, vilket leder till viktökning och humörsvängningar. Föreställ dig också att dessa livsmedel du äter som om det inte finns någon imorgon faktiskt är stekt i olja. Denna blandning av transgen majs och fett kan orsaka inflammation i kroppen - om du till exempel har finnar i finnar är det en dålig idé att äta salta snacks.

För att ersätta behandlingen, hur är det med att göra en old school- popcorn, pan-popcorn, då och då? Är det stekning? Ja, men om majs är ekologiskt är det ett mindre problem.

8 - Pizza

Problemet, i detta fall, är för dem som har för vana att äta fryst pizza, de som säljs i stormarknader. De är tillverkade med konstgjorda degkonditioneringsmedel och många konserveringsmedel. Du tror att du äter den här välsmakande maten, men din kropp förstår att du sväljer burkar med socker, för det är vad det blir så snart du äter det. Dålig idé för dig som vill gå ner i vikt.

Du behöver inte sluta äta pizza, en av de mest utsökta sakerna i denna värld, men det är alltid bättre att ringa pizzan och beställa en ny än att konsumera de som säljs i snabbköpet. Om du är den typ som gillar att laga mat, gör din egen pasta, var kreativ när du väljer en fyllning så är du klar!

7 - pommes frites

Problemet här är inte bara med stekning och stora mängder transfetter, utan också med det mest cancerframkallande ämnet av allt: akrylamid, som bildas när vita potatis överhettas.

Dessutom har förekomsten av olja samma effekt som i mellanmål, vilket orsakar inflammation, förvärrande hjärtproblem, cancer och artrit.

Nyckeln är att använda tärningar, lätt kokta ekologiska potatis. Tappa sedan av, strö havssalt och häll det i varm solrosolja bara till brunt. Det är fortfarande stekning, men det är lite friskare.

6 - Potatischips

De är lika dåliga som chips och för att göra saken värre, innehåller de höga nivåer av akrylamid, samma cancerframkallande som beskrivs i föregående artikel. Ju mindre du äter desto bättre.

5 - Bacon

Många älskling är utan tvekan ganska skurk. Daglig konsumtion av denna typ av mat ökar risken för hjärtsjukdomar till 42% och chansen att utveckla diabetes till 19%. En studie från Columbia University fann att äta 14 portioner bacon per månad kan försämra lungfunktionen och öka förekomsten av luftvägssjukdom.

4 - Hot Dogs

Vem slutade aldrig i en av dessa barnvagnar och bad om den mest monsterfulla korv som möjligt efter att ha lämnat klubben? Eller, som aldrig valde att göra en hemma istället för att förbereda något mer utarbetat för middag?

Problemet är att detta populära mellanmål är förknippat med ökad bukspottkörtelcancer. En studie av Michelle fann att tillväxten var 67%. Namnet på skurken i fråga är natriumnitrit. Det finns i bearbetat kött, korv, bacon, salami ... Och detta onda ämne är mycket cancerframkallande, relaterat till leukemi hos barn och hjärntumörer hos spädbarn. Det finns också studier som bevisar att detta element kan orsaka kolorektal cancer.

För att ersätta korv är tipset att välja en halvbakt hemlagad lin och sesambröd som du kan sätta ett stekt ägg i smör, tomatbitar, havssalt, oregano, mozzarella eller vitost. Om du bakar denna blandning får du ett läckert och mycket hälsosammare mellanmål. Ännu bättre om du lägger till några salladsblad när du är på plats.

3 - Donuts

Donuts, mest populära i USA men också konsumeras här i Brasilien, är rika på transfetter, som är relaterade till hjärtsjukdomar, hjärtsjukdomar och cancer. Som om det inte räckte är stekta munkar fulla av socker, konstgjorda degkonditioneringsmedel och andra tillsatser som kommer att förvandla var och en till en riktig kaloribombe. Om du är osäker, lägg latskap åt sidan och gör en vacker, hälsosam och välsmakande hemgjord kaka.

2 - Soda

Vet du till och med att denna dryck är dålig, men visste du att det är den näst värsta artikeln? Problemet här är verkligen stort och för det första, förstå att en läskburk innehåller minst 10 teskedar socker, 150 kalorier, mellan 30 mg och 55 mg koffein och naturligtvis konstgjorda färgämnen och sulfiter.

Det tar 30 glas vatten för att motverka läskets surhet. Föreställ dig det arbete dina njurar gör när du dricker den typen av drink ... Och det är inte bara njurarna som lider! Ben är också skadade, för att eliminera bitterhet, de släpper mycket mineraler och kalcium i ditt blod varje gång du öppnar en burk.

Tipset är att konsumera vatten och naturliga juicer - annat än lådan, va!

1 - Diet Soda

Om vanlig läsk redan är ett gift är kosten ännu värre. Förutom att vara lika dålig som den första, har dieten aspartam - eller AminoSweet. Detta ämne är relaterat till uppkomsten av många sjukdomar som ångestattacker, binge äta, födelse defekter, blindhet, hjärntumörer, bröstsmärta, depression, yrsel, epilepsi, trötthet, huvudvärk, hörselnedsättning, hyperaktivitet, sömnlöshet, ledvärk och många andra problem - många till och med!

Att klippa ut aspartam i ditt liv är ett smart drag och det är säkert att förbättra din hälsa. Det gäller även andra dietprodukter baserade på ämnet. Ju mindre du konsumerar, desto friskare blir din kropp. Liksom i föregående artikel är tipset att dricka vatten, naturliga juicer och även vitaminer tillverkade med mjölk eller vatten. Du måste bara vinna!

* Publicerat 10/22/2016