Tror du att du kan överleva utan din smartphone?

Ta bara en kort titt runt för att se att fler och fler människor helt enkelt inte kan ta av sig sina smartphones. När allt kommer omkring på Twitter, Facebook, Instagram, YouTube, WhatsApp etc. är det svårt att inte titta på din enhet då och då så att du inte missar någonting. Det visar sig, som du vet, att spendera mycket tid ansluten är inte bra alls.

Konstant anslutning

Enligt Elizabeth Segran från Fast Company-portalen har studier till exempel visat att sociala medier gör människor allt mer narcissistiska och mindre kopplade till verkligheten, för att inte tala om att det att kontrollera vad som händer ofta kan påverka produktiviteten.

Dessutom tyder forskning på att användning av smarttelefoner kan störa vår sömn, och att barn som har mer kontakt med enheter med internetåtkomst blir mindre empatiska.

Problemet är att även om vi redan har upptäckt vissa saker relaterade till smartphone-missbruk, vet vi fortfarande mycket lite om hur dessa enheter - mer exakt, det faktum att vi ständigt är anslutna genom dem - kan påverka våra liv.

Digital avgiftning

Enligt Elizabeth är det här Kovert Designs - ett företag som fokuserar på att få människor att ändra sin attityd kring smartphone-användning - spelar in. Företaget har neurovetenskapsmän, psykologer och filosofer i sitt team och beslutade att genomföra ett intressant experiment för att bättre förstå hur teknik kan påverka användarnas kropp, sinne och beteende.

Kovert valde ut 35 lyckliga människor och skickade alla till Marocko för en slags ”digital detox”. Gruppen följdes noggrant av fem neurovetenskapsmän som infiltrerade deltagarna för att observera deras beteende i två sammanhang (kopplade och frånkopplade) medan de undersökt ansiktsuttryck, rörelser och gester samt attityd gentemot andra medlemmar i gruppen.

Enligt Elizabeth tillbringade deltagarna dagen för att lära känna varandra bättre på ett hotell där de fortfarande hade gratis internet. Under de kommande fyra dagarna togs gruppen dock in i mitten av öknen, där alla var tvungna att ge upp sina smartphones - och vara helt frånkopplade.

Mer empati

Enligt neurovetenskapsmän, bara tre dagar efter ”frånkopplingen”, blev gruppmedlemmarnas uppförande betydligt annorlunda. Som de noterade började deltagarna anpassa sig och titta först, in i deras samtalskonstanter, snarare än att stirra ner - där deras mobiltelefonskärmar normalt skulle vara.

Som ett resultat blev positionerna, förutom att bli mer upprätt och anpassade, också öppnare, vilket gjorde deltagarna att verka mer tillgängliga. Dessutom verkar ögonkontakt också ha uppmuntrat människor att bilda djupare band, eftersom alla verkade mer empatiska och mer avslappnade att prata.

Huvudprat

Enligt infiltratörerna förändrades dynamiken i konversationer också betydligt efter att deltagarna lämnade sina smartphones. Detta beror på att det vanligtvis, när någon trivial fråga uppstår under en chatt, är mycket vanligt att människor vänder sig till “Great Oracle” - eller Google - för att ta reda på svaret.

I avsaknad av detta verktyg fortsatte dock deltagarna att prata när de försökte ta reda på svaren på sina frågor. Och i praktiken leder det ofta till början av kreativa berättelser och roliga skämt - och dessa enkla attityder motiverar människor att binda.

svalare Cuca

Intressant nog noterade neurovetenskapsmän en förbättring av deltagarnas minnen, som kunde komma ihåg mer detaljer om de samtal de hade under deras interaktioner med andra. Enligt Elizabeth tror forskare att människor, i avsaknad av de störningar som erbjuds av mobiltelefoner, blir mer närvarande i sina samtal, vilket gör att deras hjärnor kan bearbeta och behålla mer information.

Och dessa faktorer - det vill säga att vara mer medvetna om vad som sägs och lära sig mer om våra samtalspartner - är oerhört viktiga i processen att skapa interpersonella kontakter.

Därutöver, efter att ha gett upp sina smartphones, sa deltagarna att de tyckte att de inte behövde sova så mycket för att känna sig mer avslappnade och uppdaterade, och forskare tror att detta är relaterat till det faktum att blått ljus från skärmarna påverkar produktionen av melatonin, ett ämne. det gör oss mer uppmärksamma. I detta avseende har studier visat att personer som använder sin mobiltelefon före sängen vanligtvis har svårare att sova.

Avslöjande upplevelse

Intressant nog, trots att spendera så få dagar frånkopplade, var deltagarna fast beslutna att göra stora förändringar i deras liv. Enligt de infiltrerade neurovetenskaperna, utan smartphones för att få uppmärksamhet, var deras sinnen fria att överväga de viktigaste frågorna.

Således, efter "digital detox", avslöjade vissa deltagare att de hade tänkt att tänka om sina karriärer och relationer, medan andra erkände att de hade beslutat att återuppta fysiska aktiviteter och anta en hälsosammare livsstil. En annan viktig faktor är att deltagarna lämnade experimentet och trodde att de hade tillräckligt med viljestyrka för att upprätthålla de transformationer de tänkte göra i deras liv.

***

Det är uppenbart att Kovert-studien genomfördes med en mycket liten provstorlek och ingen kontrollgrupp - det vill säga en grupp människor som stannade på sina jobb och genomförde sina rutiner medan de slutade använda sina smartphones.

Trots detta var upplevelsen avslöjande för de flesta deltagare, och nästan alla sa att de var villiga att ändra sin inställning om användning av mobiltelefoner. Och tror du, kära läsare, att du kan ge upp med din smartphone, även på natten eller kanske på helger?