5 vetenskapliga beprövade tips för att göra kaffe hälsosammare

En av Brasils favoritdrycker, kaffe kan orsaka problem om de konsumeras i överflöd eller med stora mängder socker och andra tillsatser. Men det finns några sätt att göra kaffe hälsosammare, vilket till och med är vetenskapligt bevisat.

Kolla in några av dem nedan.

1. Socker med kanel

Hälsofarorna med socker är många. För att undvika sjukdomar som fetma och diabetes rekommenderas det att söta kaffet med ett annat hälsosammare ämne.

Ett alternativ är att använda kanel, eftersom det hjälper till att hålla blodsockernivån mer stabil och skyddar mot hjärtsjukdomar, som redan visats i vissa studier, och gör dina smaklökar tydliga.

2. Byt ut konventionella med decaf

Kafé med koffein är ett alternativ för dem som har svårt att sova och magproblem, eftersom det har en lägre mängd koffein, en stimulant som snabbt absorberas av kroppen.

Genom att ta bort nästan allt koffein (det innehåller en låg koncentration) gör det möjligt med denna version att du bättre utnyttjar näringsämnena i spannmålen och får tillgång till fördelar som stressavlastning, förstärkning av immunsystemet och sömnlöshet.

3. Föredra organiskt kaffe

Odlade utan tillsats av bekämpningsmedel och andra kemikalier, organiska spannmål bevarar naturliga näringsämnen, vilket gör det möjligt att få ut det mesta av allt som drycken har att erbjuda.

Organiskt kaffe hjälper dig att gå ner i vikt, minska depression, skydda levern och förebygga cancer och diabetes, bland andra sjukdomar. Dessutom bidrar det till att bevara miljön tack vare olika odlingstekniker.

4. Drick inte kaffe på tom mage.

Om du har magproblem är det bäst att äta - naturligtvis hälsosamt - innan du står inför en kopp. Förklaringen är enkel: När drinken når magen ökar den produktionen av saltsyra, vilket orsakar halsbränna och annat obehag.

Med en full mage är det möjligt att smaka på det utan problem, förutsatt att du inte överdriver det i mängd.

5. Byt ut mjölk mot mandelmjölk

För dig som gillar att dricka kaffe med mjölk är tipset att använda mandelmjölk. Mindre kalorier än ko, det innehåller enomättat fett för att lindra ditt hjärta och är gynnsamt för magen.