6 naturliga sätt att bekämpa ångest utan recept

1. Kava-kava

Detta är en polynesisk medicinalväxt som har använts i över 3000 år för terapeutiska och religiösa ändamål. Det är en av de mest avslappnande örter som finns, men användningen bör göras sparsamt, eftersom även om det inte kan orsaka beroende, kan det göra dig dåsig - så mycket att de i vissa länder bara säljs på recept!

2. Intensiva övningar

Intensiv aerob träning, såsom spinning- eller hoppklasser, kan bidra till att minska ackumulerad stress under dagen. Vanligtvis föredrar ångestlidande att undvika trånga platser som gymmen; Men förbränning av kalorier på dessa platser kan hjälpa till att minska spänningen och ändå förbättra hälsa och kondition.

3. Terapi

Under en lång tid har konsultation av en psykolog eller psykoanalytiker betraktats som "galet"; Men detta stigma måste dekonstrueras så snart som möjligt! Ångest och depression kan vara dolda i ditt undermedvetna, och terapin roll är att hjälpa dig att förstå vilka problem som stör dig på en mindre synlig nivå i din rutin.

4. Valerian

Detta är en växt vars rot används för att göra te som hjälper dig att slappna av och sova - även vissa läkemedel använder redan deras lugnande egenskaper. Valerian kan också användas för att behandla missbruk såsom rökning och för att övervinna sömnlöshet.

5. Yoga

Att utöva yoga har många fördelar för mental och fysisk hälsa. Kroppsrörelser, meditation och andningstekniker hjälper till att slappna av och övervinna de ackumulerade problemen i vardagen. Det är naturligtvis inte mirakulöst, men det kan praktiseras samtidigt med andra former av behandling.

6. Magnesium

Såld i form av kosttillskott är magnesium ett mineral som kan bidra till att minska ångest och depression. Det har också funktionen att kontrollera socker i kroppen, men absorberas inte helt av kosten ensam, så tillskott kan komplettera den optimala mängd som behövs för kroppsreglering. Det är dock bra att förbereda sig för biverkningen: för mycket magnesium kan fungera som ett laxermedel.

* Publicerat 31-31/2017