(Bildkälla: Thinkstock)

Du kanske har läst många artiklar här om att förbättra din mentala prestanda och öka intelligensen. Men eftersom det inte alltid är lätt att komma ihåg allt vi behöver göra, äta och öva för att stimulera våra hjärnor, kolla in tre enkla vanor - rekommenderade av GEGEBLOG-folk - som är lätta att integrera i din dagliga rutin och verkligen fungerar:

Skapa en sund sömnrutin

(Bildkälla: Thinkstock)

En god natts sömn, förutom att det är nödvändigt för resten av kroppen, är också viktigt för att vi ska ha en frisk hjärna. Så om du vill ha ett kreativt sinne som kan lösa ett brett spektrum av problem såväl som ett skarpt minne, ta reda på vad sömn är rätt för dig - vanligtvis mellan 6 och 9 timmar - och koppla bort från världen.

Mata din hjärna

(Bildkälla: Thinkstock)

Det finns vissa livsmedel som kan ge vår hjärna näring, och deras konsumtion är avgörande för god mental prestanda. Exempel på dessa ämnen är omega-3 och vissa fettsyror, som finns i nötter - som nötter och soja - och olika typer av fisk. Således kostar det ingenting att integrera dessa produkter i din diet.

Men eftersom vi talar om mat, finns det också vissa livsmedel som kan störa god hjärnfunktion. Försök därför att undvika hyperkaloriska eller mättade fettprodukter.

Lär dig något nytt

(Bildkälla: Thinkstock)

När vi ägnar oss åt att lära oss något nytt, ökar vi inte bara vår kunskapsrepertoar. I själva verket tränar vi också hjärnan och ökar vår mentala kapacitet. Och ju mer vi lär oss, desto mer utövar vi vårt sinne, och ju mer vi utövar det, desto bättre blir dess prestanda! Den goda nyheten är att du kan lära dig vad du vill genom att välja det roligaste sättet att göra det på.

Kan du inte tänka dig att spendera timmar bakom en bok? Titta sedan efter kortare artiklar eller informativa videor om ett visst ämne. Dessutom är det också möjligt att lära sig mycket genom att utforska världen runt oss och till och med genom långa samtal med andra. Det finns oändliga sätt att få ny kunskap, och det är upp till dig att bestämma vilken som är den bästa och mest behagliga.