Forskare testar glasögon som blockerar blått ljus för att förbättra sömnen

Flera studier visar det negativa inflytandet av blått ljus - som exempelvis utsänds av datorer och mobiltelefoner - på kvaliteten på mänsklig sömn, särskilt bland ungdomar.

Ny forskning tyder på att ungdomar genom att undvika exponering för den här enheten i skymningen inte bara ökar sömnkvaliteten utan också förbättrar deras koncentration och humör. Låt oss nu inse det: Sannolikheten för att en tonåring kommer helt bort från sina spel, favoritprogram eller sociala nätverk när solen går ner är avlägsen.

En alternativ lösning kan komma att dyka upp: forskare vid University of Amsterdam Medical Center presenterade preliminära resultat vid European Society of Endocrinology årsmöte som indikerade att att bära blå ljusblockande glasögon kan ha liknande effekter som icke-exponering.

Enligt forskning tar tonåringar som utsätts för fyra eller fler timmar per dag i genomsnitt av blått ljus 30 minuter längre att sova och vakna än de som har en timme eller mindre exponering. I en slumpmässig kontrollerad studie av 25 ungdomar konstaterades det att både de som bar blå ljusblockande glasögon och de som inte hade kontakt med skärmar på natten "sovnade" 20 minuter tidigare. De rapporterade också andra fördelar som mer fokus, mindre trötthet på dagen och förbättrad humör.

"Tonåringar tillbringar mer och mer tid på skärmenheter och sömnklagomål är ofta i denna åldersgrupp. Dessa klagomål kan lätt vändas genom att minimera användning av skärmen på natten eller genom exponering för blått ljus, säger Dr. Erik Jan Stenvers från UMC: s Amsterdam-avdelning för endokrinologi och metabolism i ett uttalande.

Dessa studier har ännu inte publicerats och ytterligare forskning måste göras. Men medan blå ljusblockande glasögon ännu inte är verklighet, kan tonåringar (och föräldrar) som är desperata efter bättre sömn satsa på en beteendeförändring: klippa eller minska exponering på natten för små skärmar, eller använda de tillgängliga filtren för nattläge . del av dessa prylar.