Att ta en semester är bra för din hälsa, vet du?

Nu har du ytterligare en anledning att boka din semester: att ta en paus rekommenderas av forskare. Tyvärr är vi betingade av idén att ”rätten” är att arbeta och / eller studera mer och mer, nästan utan vila, för att visa de goda frukterna i vår produktivitet och därmed få ett slags erkännande.

Bakom detta resonemang ligger emellertid en fysisk, mental och emotionell överbelastning. Vad händer när sinnet och kroppen komprometteras? Hälsa betalar räkningen, men i många fall får vi fakturan när värdet redan är för högt. Sanningen är att dessa hälsoproblem relaterade till överbelastning av uppgifter är tysta, visas inte över en natt.

När vi utsätts för stress under längre perioder kompromissar vi bland annat med hjärtat. 2012 visade en analys av förhållandet mellan ledig semester och hjärtsjukdom att de som arbetar mer än åtta timmar om dagen är 40% mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar. Vilka faktorer bidrar mest till detta? Stress, brist på vila och sömn.

Annan forskning om samma ämne har följt tre generationer sedan 1948 för att identifiera de viktigaste riskfaktorerna för utveckling av hjärtsjukdomar. Bland resultaten ser vi att män som har varit utan semester i flera år är 30% mer benägna att få hjärtattacker.

Teknologiska framsteg bidrar också till detta riskabla scenario, eftersom det blir allt vanligare att människor använder sina arbetsbrott och vilotid med en mobiltelefon, surfplatta eller bärbar dator i handen, ofta ger arbetsrelaterad information. Sådant beteende bör vi se över så snart som möjligt.

Dessutom har det bevisats att det mänskliga sinnet ger bättre när vi låter det vila från tid till annan. Ju mer vi fokuserar på samma ämne, desto mindre kvalitet blir det i vårt arbete - detta blir ännu värre när vi blir äldre. Sanningen är att att komma lite bort från jobbet gör oss mer produktiva.

Att ta en semester, liksom att vara ett direkt sätt att förbättra vårt humör, är en faktor som kan hjälpa till att lindra symtomen på depression - observationsstudier har funnit att vila väsentligt minskar stressnivåerna, vilket är en säker faktor för gott. av vår mentala hälsa.

Enligt den holländska psykologen Jessica de Bloom "känner folk sig friskare under semestern." Och du visste antagligen redan att innan någon ens bevisade det, eller hur? Enligt henne händer detta helt enkelt för att semester oftast är en period med låg spänning, när människor känner att de har mer energi och därmed är mer nöjda med sina liv.

Tyvärr kunde De Bloom bevisa något annat som du också misstänkte: med semesterens slut blir känslan av välbefinnande mindre intensiv, så att säga. På den ljusa sidan ger denna viloperiod långvariga hälsofördelar. Så är det inte dags för dig att schemalägga din nästa vilotid?