Varför känner du dig trött hela tiden?

Det blir allt vanligare att höra någon klaga på överdriven trötthet, eller hur? Faktum är att bristen på energi verkar ha förvandlats till en stor epidemi, som kan förvandla moderna människor till trötta, arga och ovilliga människor. I själva verket kan vissa vanor vara ansvariga för att göra oss för trötta. Upptäck några av dem nedan - du kanske kan lösa problemet:

1 - Perfektionism

Om du är en person som försöker göra allt alltid oklanderligt, är det dags att förstå en gång för alla att du inte är och aldrig kommer att bli en perfekt människa. Och förklaringen till detta är enkel: perfektion existerar inte.

Människor som försöker vara utmärkta hela tiden slutar bli slut på energi och uppenbarligen trötta. Det beror på att en person som vill göra allt tänker noggrant innan han fattar de enklaste besluten, och det är just denna överbelastning av beslut som slutar med att försämra sömnkvaliteten, gott humör och naturligtvis humöret.

"Perfektionistiska individer tenderar alltid att oroa sig för om de gör rätt sak eller inte, gör det tillräckligt bra, ständigt ifrågasätter sig själva, " förklarar professor Irene Lavine från Langone University of Medicine i New York.

Problemet, enligt Irene, är att perfektionister tar längre tid att genomföra en uppgift, rädd för att de kan göra något fel. Konsekvensen är att människor i slutändan blir för trötta med känslan av att de inte har gjort något av det de borde ha gjort. Känslan att de aldrig lyckas kan leda till depression och ångest, så du måste söka hjälp om din strävan efter perfektion stör ditt liv.

2 - Överskott av koffein

För många verkar en kopp kaffe vara lösningen på sömnproblem, brist på kreativitet, nervositet och så vidare. I själva verket, så kontroversiellt som det låter, att dricka för mycket kaffe kan göra att du känner dig mycket trött.

Koffein är ett stimulerande medel som, när det intas, får hjärnan att producera adrenalin och kortisol, stresshormoner. I slutändan får dricka kaffe eller te som innehåller koffein i slutändan kroppen att reagera som om den står inför en överhängande fara.

Enligt nutritionist Marilyn Glenville, med en kopp kaffe eller te får man att känna sig energisk och vaken. Doser över detta stör redan kroppens sockernivåer, och känslan av trötthet tar över. Vad händer nu? Personen har ytterligare en kopp kaffe och cykeln fortsätter utan paus.

Så bisarrt som det låter, om du är en kaffedrinkare med ursäkten att du måste hålla dig vaken, var du medveten om att när du slutar dricka kan du bli mer villig.

Eftersom koffein är ett ämne som orsakar beroende - det finns människor som får huvudvärk om de inte dricker kaffe - är idealet att sluta dricka långsamt.

3 - Kolhydrater

Även om du vet att kolhydrater är de livsmedel som ger oss energi, är det verkligen inte riktigt hur det fungerar - förutom kaloridelen. Nudlar, bröd och ris, till exempel, gör att blodsockernivån når upp och ner, vilket gör oss trötta, irriterade och dåligt humör.

Om det mesta av din diet består av vita kolhydrater, frysta och bearbetade livsmedel, är det dags att ompröva vissa attityder, eller hur?

Dessutom har människor som äter en högkolhydratdiet som är låg i hälsosamma och naturliga livsmedel en näringsbrist, vilket också orsakar trötthet. Lösningen? Frukt, grönsaker, hela livsmedel och allt du vet är bra för din kropp men föredrar att inte äta alls.

4 - Menstruation

Många kvinnor har svårt att sova på grund av menstruation, särskilt under den premenstruella fasen, känd för att orsaka betydande hormonella variationer.

Det finns kvinnor som inte kan sova, liksom de som känner sig för sömniga och till och med de som har andra störningar och slutar gå i sömn eller ha ovanliga mardrömmar. I sådana fall är idealet att söka en gynekolog som kan förskriva det lämpligaste preventivmedlet och avsluta lidandet.

5 - Brist på protein

Enligt nutritionisten Nicola Shubrook från UrbanWellness, en klinik i London, kan bristen på energi som många känner några timmar efter lunch ha att göra med det faktum att de inte konsumerar tillräckligt med protein.

Hon förklarar att detta beror på att protein tar längre tid att bryta ner i kroppen och energin som nedbrytningen ger frigörs långsamt. Faktum är att brist på protein också balanserar sockernivåerna i blodomloppet och, som du kanske redan har förstått, ger denna glukosrullebana oss mycket trött.

Konsumera helst en mängd protein som passar i handflatan. Det kan vara kött, men det kan också vara en blandning av frön och nötter, soja, tofu, ägg och grönsaker i allmänhet. Om du är en vegetarisk eller vegansk dieter, se till att du söker näringsråd, trots allt sluta bara äta kött - du måste konsumera näringsämnen som ersätter denna mat.