Lider du av "pre-monday syndrom"? Lär dig hur du kan förbättra ditt humör

Vem har aldrig känt den sorgsenheten på söndag kväll att veta att helgen är slut och nästa dag kommer att vara måndag? Denna känsla av missnöje påverkar nästan alla och kan i vissa fall till och med vara ganska allvarlig. Men enligt Gwen Moran från Fast Company-portalen är det lyckligtvis några saker vi kan göra för att minimera lidande.

Enligt Gwen fann en amerikansk studie att mer än 75 procent av de amerikanska arbetarna lider av "pre-second-syndrom", och att många studenter drabbas av det. Som hon förklarar är problemet i många fall förknippat med missnöje med arbete, konflikter med kollegor, brist på perspektiv och så vidare.

Vad är det?

En bra utgångspunkt är att förstå vad som orsakar en sådan ångest och försöka hantera situationen. Så om problemet är missnöje med jobb kan det vara en bra idé att börja planera för framtiden; Om problemet är relaterat till personlig konflikt kan du försöka lösa dina skillnader i vänlighet.

Sanningen är att konflikter på arbetsplatsen är mycket vanligare än du kanske tror, ​​och det är oerhört viktigt att lära sig att lämna problem på kontoret, särskilt när fredagen kommer - och med det, helgen. Ett annat tips är att försöka förlåta dina kollegor och överordnade för deras misslyckanden snarare än att vattna om vad de gjorde och vad som gjorde dig arg, eftersom det hjälper dig att bli av med någon av din ilska.

Bli organiserad

På fredagen, när affärsslutet kommer, är det som om datorns tangentbord, mus, penna, stol etc. gav en chock! Vår största önskan är helt enkelt att släppa allt och lämna, eller hur? Tja, enligt Gwen, innan alla springer ut från kontoret, borde alla ta några minuter att organisera och planera aktiviteterna följande vecka.

Så ta dig tid att snabbt kolla information och se till att du har alla resurser du behöver för att utföra dina uppgifter. Detta hjälper dig att identifiera utmaningar och hinder framöver och undvika överraskningar. Detta kommer att få dig att känna dig säkrare och mer beredd att hantera ditt arbete, vilket kommer att minska känslan av ångest.

Naturligtvis finns det några tråkiga saker som är omöjliga att undvika, till exempel oproduktiva och oändliga möten redan på måndag morgon. Men om du kan prata, har dessa möten schemalagda för senare - och försök att avsätta de tidiga timmarna för att delta i något intressant projekt eller utbyta idéer med en kollega som du arbetar bra med.

Å andra sidan, om ditt är ett allvarligt fall av demotivering, föreslår Gwen att du sätter personliga mål och hittar tid - helst på måndagar - för att implementera dina planer. Du kan börja arbeta med att få en befordran, lära dig ett nytt språk, starta en kurs eller en forskarutbildning, allt som hjälper dig att få det du vill.

Helgen är helg!

När rutiner blir galna och galnare är det normalt att många använder helger för att lösa en hel del saker som inte kunde lösas förut. Men enligt Gwen måste du ordna lördagar och söndagar noga och se till att du istället för att spendera all din energi på problem och oro, tar dig tid att koppla av och göra saker som gör dig lycklig. .

Du kan till och med planera en rolig eller avkopplande aktivitet på en söndag kväll, och därmed kringgå den andra relaterade sorg och ångest. Det är också viktigt att komma ihåg att det är väldigt lätt att identifiera alla saker som upprör oss och är fel. Därför är det en mycket värdefull övning att fokusera på de goda punkterna, ändra attityden och försöka ”se glaset fullare än tomt”.

* Publicerat 30/30/2015