15 fakta och tips om läskig sömnpares
1 - Vad är
Sömnförlamning är vad som inträffar när en person har förlamade muskler, som de vanligtvis gör när han sover djupt, även efter att han vaknat upp. Ändå kan det hända när du somnar. På grund av detta är det inte möjligt att röra sig, och uppenbarligen hävdar de som upplever dessa symtom att de är väldigt skrämmande.
2 - Hallucinationer
En nyfiken sak med rapporter om vem som har eller har haft sömnförlamning är att de flesta - 75% av dem, enligt en undersökning som publicerades 1999 - säger att de har sett hallucinationer eller tror att de har haft någon form av främmande kontakt.
3 - Talet avbryts också
Sömnförlamning gör att människor inte bara kan komma ur sina sängar, utan hindrar dem också från att prata för det mesta, vilket gör upplevelsen ännu mer skrämmande.
4 - Hallucinationsmönster
Till och med hallucinationerna orsakade av förlamning följer ett visst mönster, trots allt finns det många liknande rapporter om människor som påstår sig ha sett demoniska skuggor i sina rum, figurer som sitter vid foten av sängen, röda ögon och så vidare.
5 - Dissociation
I vissa fall orsakar sömnförlamning också känslan av kroppsdisociation, vilket är när en person har en känsla av att han flyter över sin egen kropp eller helt enkelt inte identifierar sig med den på något sätt.
6 - Det är en fysisk fråga, inte en spirituell fråga
Även om rapporterna från dem som redan har vaknat förlamade är skrämmande, måste det förstås att sömnförlamning är en biologisk, inte övernaturlig, händelse.
7 - Frekvens
Förlamning kan vara återkommande, precis som det bara kan hända en gång i taget eller en gång. Det måste förstås att vissa förändringar av vana kan göras för att förhindra framtida episoder, särskilt hos personer med ångest, depression och andra psykiska tillstånd. På liknande sätt kan man vidta åtgärder för att bli av med förlamning när den kommer.
8 - Du måste koppla av
Så skrämmande som det är, om du en dag vaknar upp och inte kan röra dig eller tala, tvinga inte dina rörelser och om möjligt slappna av. Att försöka lyfta dig själv kommer bara att öka förlamningen själv och din nervositet, vilket kan utlösa mycket obehagliga och intensiva känslomässiga upplevelser. Att kontrollera rädsla är det bästa man kan göra.
9 - Medvetenhet om sömnförlamning är avgörande
Att känna igen sömnförlamning och i händelse av händelse att vara medveten om att du upplever sömnförlamning är avgörande för personen att återgå till normal rörelse och bli mindre förlamad.
10 - Toes Tactics
En taktik som fungerar för många är att försöka flytta tårna. Detta är användbart eftersom förlamning får personen att fokusera på musklerna i buken, halsen och bröstet, så att tänka på stortån, till exempel, kan vara mycket effektivt.
11 - Håll ett konstant andetag
Att fokusera på andning är ett bra sätt att avsluta förlamning. Glöm förresten aldrig att kontrollera andetaget bara är gynnsamt, särskilt i situationer med stress, ångest och nervositet. Det finns rapporter om människor som "glömmer" att andas under avsnitt av förlamning, så det är viktigt att andas djupt och andas ut lugnt så att musklerna sakta rör sig igen och nervositeten minskar.
12 - Att ha religiös tro kan vara en gynnsam punkt.
Om en person med förlamning tror på någon slags religion, är bön också ett bra sätt, trots allt är bön en slags meditation och har kraften för dem som har tro att hjälpa till med terapeutiska behandlingar och att ge avkoppling.
13 - Cof, cof
Att försöka hosta är också ett sätt att hjälpa till att väcka kroppen.
14 - Att skapa ansikten kan vara effektivt
Enligt Ryan Hurd, som ofta har sömnförlamning och skrev om det för Drömstudier, är den bästa taktiken att röra näsan, som om du luktar något väldigt dåligt. För honom är det att förflytta musklerna i ansiktet några gånger i rad vad som gör att förlamningen slutar omedelbart.
15 - Gå upp ur sängen efter att förlamningen är över
Efter att förlamningen är över är det viktigt att komma ur sängen och flytta runt, slå på sovrumslamporna och tvätta ansiktet.
***
Om du lider av sömnförlamning kan sökande av medicinsk hjälp hjälpa, särskilt om det finns några stressfaktorer i ditt liv, såsom ångest och depression. Dessa sjukdomar, när de behandlas, tillåter personen att kunna studera, arbeta och utföra sina dagliga uppgifter normalt.
Dessutom kan behandling minska förekomsten av sömnförlamningsfall. Besök om möjligt en neurolog och en psykiater som är två av de yrkesverksamma som kan förbättra en persons hälsa när det gäller sömn.
* Publicerat 27/04/2016
Rekommenderas
