Forskare finner ett enkelt sätt att avsluta osäkerheten

Det är svårt att hitta någon som kan säga med övertygelse att han aldrig har känt osäkerhet i sitt liv. Av verkliga eller föreställda skäl är det vanligt att osäkerhet dyker upp då och då, och det kan ha att göra med faktorer som sträcker sig från ditt godkännande med medarbetare till det innehåll du studerade för det kemitestet. Det finns också de som känner sig osäkra för det mesta, vilket gör att osäkerheten ofta är lammande.

En ny studie om ämnet har kommit med en metod som lovar att lösa problemet en gång för alla, och tar bort från osäkerheten den kraft den ofta har för att få slut på vår hälsa och lycka.

Forskarna Wenjie Yuan och Lei Wang från Peking University fokuserade sina studier på allmän osäkerhet, vilket är vad man känner om olika aspekter av livet: utseende, studier, arbete, kärleksrelationer, sociala relationer - Detta är den typ som gör det mest ont på vår mentala hälsa.

optimism

Osäkerhet hindrar oss från att fokusera på vad som behöver göras för att förbättra situationen, trots allt tror vi alltid att ingenting kommer att fungera. För Yuan och Wang är ett enkelt sätt att avsluta detta problem att fokusera våra tankar på optimism när det är möjligt.

När vi är optimistiska är vi mindre rädda för händelser som kan gå fel helt enkelt genom att fokusera på vad som kan gå rätt och gå som planerat. Mer optimistiska människor är inte bara lyckligare utan mindre oroliga och kan hantera stressande situationer bättre.

De tester som försökte förstå förhållandet mellan osäkerhet, optimism och mental hälsa deltog i 209 personer med en genomsnittlig ålder av 29 år - 52% av deltagarna var män. Alla besvarade ett frågeformulär vid två olika tidpunkter, med ett intervall på en månad.

kom

Frågorna bedömde fyra föremål för allmän osäkerhet: när deltagarna kände sig säkra; när de i allmänhet var osäkra i sociala relationer; när de kände sig osäkra när de gick på gatorna; och när de kändes som att fly, kände sig hotade.

Frågorna försökte också veta om deltagarna var rädda för misslyckande och hur de kände att se den positiva sidan av situationer.

Efter att ha utvärderat alla dessa punkter, mätte forskarna nivåer av mental hälsa, med hjälp av deltagarna, som besvarade ett annat frågeformulär vars funktion var att bedöma koncentrationsförmåga.

Enligt forskarna tenderar de som har lättare att fokusera att vara mer optimistiska och följaktligen ha lägre osäkerhetsnivåer. Det goda är att enligt studiens författare är optimism ett förändrat drag som vem som helst kan utveckla - det är ett tillstånd, inte ett personlighetstrekk.

Men hur?

Att tänka på optimism som något vi kan utveckla är den mest uppenbara frågan: hur? Låt oss säga att du har en jobbintervju. Om du blir nervös och osäker är chansen att detta uppfattas negativt av den person som kommer att utvärdera dina prestationer stora - däremot, om du är optimistisk och säker, kommer det att visas.

Enligt forskarna är ett sätt att inte känna osäker på denna typ av situation att skylla tidigare misslyckanden på en annan faktor: brist på sömn, regnig dag och till och med oförmågan hos dem som hade utvärderat den. På detta sätt, genom att ta bort allt ansvar från dig, kan du gå till den nya intervjun med mer självförtroende.

Forskare gör det dock klart att denna teknik inte är idealisk för alla situationer. Det är inte hälsosamt att skylla på allt som går fel på andra människor och omständigheter - åtminstone inte alltid. Sanningen är att varje misslyckande har något att lära oss, men det är bra att fokusera våra tankar bara på det som fungerade när vi har något viktigt att ta itu med, till exempel en jobbintervju, och vi vill inte se osäkra ut.