Är det svårt att hålla motivationen uppe? Vi lär oss hur du enkelt kan ändra det

Det är inte alltid lätt och snabbt att uppnå ett mål - i själva verket är det nästan aldrig. Oavsett vad ditt största mål i livet är, eller det mål som upptar din mest tid för tillfället, är en av de största svårigheterna i detta avseende att upprätthålla momentum, motivation och energi för att nå slutet.

Vill du ha ett mycket enkelt exempel på ett mål som avskräcker oss? Börja träna fysiska övningar. Att komma igång är lättare, men för att hälsan ska vara effektiv måste fysisk aktivitet utövas ofta. Efter ett tag, om personen inte är en sportfantast, kommer missnöje.

Kolumnisten Eric Barker, som skriver för tidningen Time, har delat bra råd för dem som behöver motivation för att uppnå svåra mål, och detta råd bygger på mycket intressant vetenskaplig forskning. Det kan inte kosta något att försöka ändra strategi och synvinkel.

Hypotes om litet område

Detta är grunden för följande råd. För att komma fram till denna teori tittade forskare vid Minjung Koo och Ayelet Fishbach, båda vid University of Chicago, på hur människor spårar sina egna framsteg mot slutmålet, särskilt om affärsmiljöer som kräver lojalitetsposter.

Enligt författarna är människor i ett uttalande publicerat i Eureka Alert mycket motiverade när de bara fokuserar på de små steg mot målet och inte målet som helhet. "Motivation ökar med den upplevda effekten med varje nytt steg, och varje nytt steg kommer att se mer påverkande jämfört med en mindre uppsättning andra steg mot målet, " sade de.

För att nå denna slutsats genomförde forskarna flera sådana experiment för lojalitetsprogram och närmade sig kunder på olika sätt. Först sa de att vissa människor skulle fylla i ett registreringsformulär för att delta i en kampanj och ta emot en freebie - här var de som var mest upphetsade de som fokuserade på registreringsprocessen, inte kassan.

Bland de som fyllde in bidrag för att delta i kampanjen, men utan rostat bröd, var mer motiverade när fokus riktades till vad de redan hade fyllt (litet område) och inte till det som saknades (stort område).

Det verkar uppenbart och till och med lite förenklat, vi vet, men om vi tar denna logik till andra områden, till exempel akademin, är kanske motivationen högre. Nästa gång du börjar träna, tänk inte på allt du behöver för att få det resultat du förväntar dig, men värdera det varje gång du avslutar en crossfit-klass. Nyckeln kan vara att värdera varje liten seger.

Vad motiverar dig mer mest? Kommentera på Mega Curious Forum